Varaa aikasi vastaanotolle tai etänä opiskelijahinnoin >

Ratkaisukeskeinen lyhytterapia

Mitä on ratkaisukeskeinen lyhytterapia?

Ratkaisukeskeinen lyhytterapia on voimavarakeskeistä, yksilön vahvuuksiin keskittyvää terapiaa. Se ei kuitenkaan tarkoita sitä, että vaikeista asioista ei puhuta tai niitä ei käsitellä.

Ratkaisukeskeisessä lyhytterapiassa edetään asiakkaan tahdissa, asiakasta kuullen. Pääpaino on juuri kyseiselle asiakkaalle sopivien ratkaisujen löytämisessä. Terapeutti ei esitä asiakkaalle ratkaisuja, koska kun asiakas voimaantuu, hän löytää ratkaisut itsestään terapeutin kysymysten ja yhteisen keskustelun kautta.

Sitä, mikä ei ole rikki, ei tarvitse korjata. Ratkaisukeskeinen lyhytterapia sopii erinomaisesti eri elämäntilanteisiin, mutta se on myös hyvä tapa työstää erilaisia elämän kriisejä tai haasteen paikkoja.

Miksi ratkaisukeskeinen terapia toimii?

Ratkaisukeskeisellä terapialla on vahva, tutkitusti toimiva teoriapohja ja siinä käytetään tiettyjä, hyväksi todettuja menetelmiä.

Terapiaa kaipaavat ongelmat elämässä ovat usein lannistavia ja ihmiselle syntyy tunne, että hän ei pysty ratkaisemaan ongelmiaan. Hän saattaa ajatella olevansa jollakin tavalla heikompi tai viallinen verrattuna toisiin ihmisiin. Ratkaisukeskeisessä terapiassa asiakas saa usein yhteisen keskustelun pohjalta tilaa itsensä ja haasteen väliin, jolloin sitä voidaan tarkastella yhdessä. Sen pohjalta on helpompaa muodostaa muutostoiveita ja asiakas löytää omia kykyjään ja toimintatapojaan ratkaista ongelmia itselleen parhaalla tavalla.

Millainen terapeutti olen?

Uskon vahvasti siihen, että terapeutin tehtävä on olla läsnäoleva rinnallakulkija. Terapiassa ei ole niinkään kyse terapeutista vaan asiakkaasta ja asiakkaan ja terapeutin välille muodostuvasta luottamuksen ja yhteistyön suhteesta, jota terapeuttina pyrin vaalimaan ennen kaikkea muuta.

Terapeuttina pyrin pysähtymään asiakkaan kanssa sen äärelle, mitä tapaamisessamme nousee sillä kertaa asiakkaalta keskiöön ja tarkastelemaan sitä yhdessä asiakkaan kanssa. Ratkaisukeskeinen työote näkyy työskentelyssäni pyrkimyksenä siihen, että asiakas löytää itsessään jo olemassa olevat voimavarat ja vahvuudet, sekä ratkaisun avaimet. Asiakas tietää jo vastaukset – hän ei vain vielä tiedä, että hän tietää ne ja terapeuttina pyrin olemaan läsnä tukemassa tässä prosessissa – olemaan se peili, jota asiakas kulloinkin tarvitsee.

Ratkaisukeskeisyys ei ole tavoitteellista suorittamista kohti ratkaisua. Tapaamisissa edetään aina asiakkaan ehdoilla, hänen tahdissaan ja käsitellään niitä asioita, joita asiakas itse haluaa käsitellä. Kun ollaan asiakkaalle tärkeiden asioiden äärellä, tapahtuvat muutokset parempaan usein kuin itsestään – ei pakottaen, vaan kohtaamisen ja jakamisen kautta. Nähdyksi ja kohdatuksi tuleminen on ihmisen perustarve. Tätä pyrin toteuttamaan työssäni lempeydellä ja läsnäololla.

Aloitetaanko yhdessä?

Asiakas on oman elämänsä paras asiantuntija.

– Mari

Mitä istunnoillani tehdään?

Istunnoilla pysähdytään yhdessä sen äärelle mitä on tässä hetkessä – sellaisena kuin se on. Jos asiakas toivoo ratkovansa oman elämänsä haasteen paikkoja, voimme käyttää erilaisia ratkaisukeskeisiä menetelmiä, jotka usein tarjoavat konkretiaa ja avaavat asiakkaan ajattelua jotta ratkaisut nousisivat helpommin nähtäviksi, pohdittaviksi tai tarkasteltaviksi. Käytän tarvittaessa myös mindfulnessia ja lempeitä itsetietoisuuden ja hyväksynnän menetelmiä työskentelyn tukena.

Tapaaminen rakentuu kuitenkin sen ympärille, mille on siinä hetkessä tarve. Työskentely voi olla pysähtymistä, kuulostelua tai sanoittamista. Myös hiljaisuudessa on voima ja joskus on tarve pysähtyä myös kuulemaan sitä, mitä uutta se ehkä tuo näkyväksi.

Varaa aikasi >

Usein kysyttyä lyhytterapiasta

Mitä on lyhytterapia?
Lyhytterapia on mielenterveyden tukihoitoa, joka on helposti ja nopeasti saavutettavaa matalan kynnyksen psykososiaalista tukea. Lyhytterapialla tarkoitetaan yleensä terapiaa, jossa on selvä rakenne ja asiakkaan kanssa pyritään löytämään päämäärä, jota tavoitellaan.

Kyllä, suuri osa asiakkaista toivoo nykyisin etätapaamista. Voit osallistua terapiaan etänä mistä paikasta tahansa. Valitse vain ajanvarauskohdasta etäaika ja saat linkin etätapaamiseen varauksen yhteydessä ilmoittamaasi sähköpostiin ennen tapaamista. Etätapaamisissa käytetään Google Meetia.

Ei kuulu. Ratkaisukeskeinen lyhytterapia on matalan kynnyksen keskusteluapua, eikä ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti ole suojattu ammattinimike.
Kela ei korvaa ratkaisukeskeisen lyhytterapeutin palveluita vaan asiakas maksaa palvelun itse.
Et tarvitse lääkärin lähetettä osallistuaksesi lyhytterapiaan.
Kaikki asiakkaan tiedot käsitellään täysin ja ehdottoman luottamuksellisesti. Käynneistä ei tehdä mitään kirjauksia sähköisiin järjestelmiin ja tehdyt kirjaukset säilytetään lukollisen turvan takana. Kaikki terapiatiedot asiakkaista hävitetään asianmukaisesti terapian päätyttyä.

Voit varata ajan verkkosivujeni Yhteys & ajanvaraus -välilehdeltä tai laittamalla sähköpostia osoitteeseen info@marihujanen.fi

Teen toistaiseksi käyntejä vielä opiskelijahinnoin. 45 minuutin tapaaminen on 60 euroa. Halutessasi voit varata myös pidemmän ajan 75 minuuttia, josta veloitus on 100 euroa.

Sinun ei tarvitse valmistautua istuntoon etukäteen vaan olet tervetullut tapaamiseemme juuri sellaisena kuin olet ja sen hetkisten ajatusten ja tuntemusten kanssa.
Istunnot ovat 45 minuuttia tai 75 minuuttia valinnastasi riippuen.
Mikään asia ei ole liian pieni tai suuri käsiteltäväksi. Terapia muotoutuu asiakkaan tarpeiden mukaan ja sen ympärille, mitä haluat käsiteltävän sillä hetkellä.